#1 Как свободно и легко выступать перед незнакомой аудиторией

#1 Как свободно и легко выступать перед незнакомой аудиторией

Начинаем серию уроков по практической психологии для всех и каждого!

Как эффективно презентовать себя, выступая на публике

  1. Помните, что самопрезентация всегда сопровождается внутренней тревогой. В момент волнения человек, как правило, думает о том, как его будут воспринимать, когда он будет находиться в центре внимания. Это вызывает тревогу и повышает уровень стресса.
  2. Разберитесь с причинами волнения. Может это страх оказаться некомпетентным или неуверенность в себе? Если причины нет – не бойтесь.
  3. Подготовьтесь к выступлению заранее. Разработайте план, структуру, возможные вопросы, посетите место, где будете выступать.
  4. Отрепетируйте речь. Вспомните выступление, когда вам было легко говорить перед незнакомыми людьми. Потренируйтесь перед зеркалом.
  5. Не будьте совершенными. Разрешите себе ошибаться. Не бойтесь выглядеть неловко и сказать что-то неправильно.
  6. Убедитесь, что аудитория не будет столь же критична к вам, как и вы к себе. Большинство людей не заметят ошибки, кроме вас. Как только вы поймёте это, страх перед аудиторией уйдет.
  7. Перед выступлением важно расслабиться физически. Освободите «зажимы» в теле, дышите глубже.
  8. Не жестикулируйте во время выступления. Возьмите в руки карандаш — это успокаивает.
  9. Работайте над уверенностью в себе. Уверенному человеку легче находить контакт с аудиторией. Правильная осанка, расправленные плечи, улыбка, открытый взгляд, свободные жесты, громкий голос, без запинок, ненужных пауз сразу же вовлекает слушателей. Не торопитесь быстро рассказать материал.
  10. Не бойтесь быть искренним перед аудиторией. Скажите то, что не планировали, поделитесь мыслями и люди станут к вам лояльнее.
  11. Уделите внимание внешнему виду. Продумайте как оденетесь, чтобы время выступления не беспокоиться, что туфли не жмут, а брюки не спадают.
  12. Помните о своей цели. Чего вы хотите добиться своим выступлением? Держите в сознании эту цель.
  13. Выявите причины страха выступления. В 90% случаев – это страх негативной оценки со стороны окружающих. Большинство людей озадачены тем, что о них будут думать окружающие. Это сковывает. Скажите себе: «Мне не страшны оценки других людей».
  14. Найдите дружелюбное лицо среди зрителей и поддерживайте с ним контакт. Это поможет расслабиться и сосредоточиться на выступлении.
  15. Постоянно выступайте публично. Так вы будете ощущать себя спокойно, пребывая в центре внимания. Выступайте при любой удобной возможности. Сделайте так, чтобы заговорить на людях было так же привычно, как проснуться утром.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

  1. Гофман Ирвинг «Представление себя другим в повседневной жизни» / Ирвинг Гофман: Пер с англ. А.Д. Ковалёва: Ин-т социологии РАН. — М.: Канон-пресс-Ц: Кучково-поле, 2000. — 302 с.
  2. Семёнова Л.Н. «Технология самопрезентации: учебно-методический комплекс» / Л.М. Семёнова: под ред. К.В. Киуру. — Челябинск: Из-во ЮУрГУ. — 2005. — 54 с.
  3. Черняев Г.В. «Презентация личности» / Г.В. Черняева. — М.: МАКС Пресс, 2002. — 106 с.

Упражнения для самостоятельного выполнения

  1. Напишите на листе бумаги свои сильные и слабые стороны. Подумайте, как можно превратить слабые стороны в достоинства и использовать их в публичных выступлениях.
  2. Прорисуйте на листе бумаги страх выступать на публике. Ответьте на вопросы: Какой это страх? Как он выглядит? Где живет этот страх? Что поможет его избежать? Дополните рисунок ресурсами, которые помогут преодолеть страх.