Как справиться с тревогой и беспокойством

Как справиться с тревогой и беспокойством

Часто тревожитесь по разным поводам, а потом болеете? Тревога связана с типом нервной системы, слабостью нервных процессов. Не знаете, как не беспокоиться? Давайте разберемся, что с этим делать.

Виды тревоги

  • страх, связанный с внешней опасностью,
  • невротическая тревога – реакция на неизвестность и неопределенность,
  • тревога в определенной сфере жизни (например, социальная, проявляющаяся в общении с другими людьми).

Виды тревоги

Почему возникает тревога

Причина – врожденная склонность человека либо приобретенная в процессе жизни. Она приобретается с детства. Неправильные действия со стороны родителей и педагогов (как правило, оценочные) ее только усугубляют. Например, ты не такой как все дети, плохо учишься, одноклассник Ваня лучше. Во взрослом возрасте тревогу провоцируют неразрешенные внутренние конфликты (между «хочу» и «надо»).

Тревожность может привести к неврозам и психическим расстройствам. Тревожный невроз – длительное психическое напряжение, обусловленное сильным стрессом. Человек ощущает повышенную тревогу и соматические симптомы в виде вегетативных проявлений (страх, расстройства сна, подавленность, головные боли, головокружение, тахикардию, расстройства стула).

Почему возникает тревога

Самодиагностика беспокойного состояния или тревоги

Чтобы узнать свой уровень тревоги, пройдите такие тесты:

  • Тест на уровень тревожности по Дж. Тейлору.
  • Диагностика ситуативной и личностной тревожности Ч. Спилбергера.

Лечение тревожности

  • помощь психолога,
  • занятия спортом,
  • массаж,
  • медитации,
  • прогулки на свежем воздухе,
  • в тяжелых случаях понадобится помощь психиатра, который назначит транквилизаторы или антидепрессанты.

Лечение тревожности

Если вы чувствуете, что ваше тело зажато, а болезни одолевают с каждым днем, не медлите, а обращайтесь за помощью к психологу или психиатру, чтобы нейтрализовать напряжение, полноценно отдыхать ночью, не мучаясь бессонницей и испытывая удовольствие от прожитого дня.

Читайте также:  Почему у меня ничего не покупают

Что почитать по этой теме

Ильин Е.П. «Психология индивидуальных различий».
В разработке…
В разработке…
Хорни К. «Тревожность».
В разработке…
В разработке…
Мэй Р. «Смысл тревоги».
В разработке…
В разработке…
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *