Ожирение: как избежать увеличения массы тела

Ожирение: как избежать увеличения массы тела

Часто сидите на диетах и никак не можете сбросить вес? У вас много лишних килограммов? Ожирение – опасная болезнь. Что же делать?

Что такое «ожирение»

Это отложение жиров в области бедер, живота, талии, сопровождающееся постоянным увеличением массы тела. Ожирение — серьезное заболевание, которое не зависит от возраста. Избыточное накопление жира приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и даже смерти.

Что такое «ожирение»

Причины ожирения

  • дисбаланс между поглощаемой едой и растратами энергии (человек много ест, расходуя при этом мало калорий),
  • малоподвижный образ жизни (отсутствие физических нагрузок),
  • сильный аппетит («заедание» в стрессовых ситуациях),
  • генетическая предрасположенность,
  • эндокринные нарушения,
  • бессонница,
  • прием некоторых психотропных препаратов и гормональных контрацептивов.

Причины ожирения

Когда стоит беспокоиться о проблеме ожирения

Ожирение диагностируется, если объем талии и бедер превышает 0,8 у женщин и 0,95 у мужчин.

ИМТ (индекс массы тела) = масса тела/рост2 (кг/м2)

Лечение ожирения

1. Соблюдение диеты. Постепенно вводите в рацион клетчатку, витамины, злаки, фрукты, овощи, орехи. Не употребляйте сахар, сладости, выпечку, булочки и макароны.

2. Обязательна физическая активность.

3. Психотерапия. Поможет преодолевать стресс не только с помощью еды.

4. Прием медицинских препаратов, снижающих аппетит (только под наблюдением врача-диетолога).

5. Избавление от хронических заболеваний.

Лечение ожирения

Ожирение чревато осложнениями и возникновением серьезных заболеваний (панкреатита, инфаркта миокарда, инсульта, эректильной дисфункции). Поэтому важно вовремя начать лечение, чтобы улучшить самочувствие.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Читайте также:  Страх потерять и никогда не найти работу
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *