Синдром самозванца

Синдром самозванца

Окружающие видят в вас отличного специалиста, а вы так не считаете? Стесняетесь своих заслуг, боитесь похвалы, ощущаете неловкость? Присутствует страх и неуверенность в том, что вы не достаточно знаете то, чем занимаетесь? Такие мысли присущи человеку, страдающему «синдромом самозванца». Казалось бы, нужно радоваться тому, что есть, но нет. На смену радости приходит подавленность, апатия, желание провалиться сквозь землю в ситуациях, требующих ответственных решений. Возникает беспокойство, что все, что делаешь не заслуженно, и скоро об этом узнает весь мир.

Что такое «синдром самозванца»

Что такое «синдром самозванца»

Это такое эмоциональное состояние, при котором человек не верит, что это он сам достиг чего-либо в своей жизни, опираясь на личные качества. Даже если внешне эти люди демонстрируют способность достигать успеха, внутри они чувствуют, что обманывают других, что не могут быть успешны. Результат их успеха – случайность. Может удача подвернулась, оказался в нужное время в нужном месте. То есть, эти люди считают себя не такими компетентными и умными, как их коллеги.

О чем думает человек с синдромом самозванца

  1. «Я притворяюсь, на самом деле, не заслуживаю успеха. Окружающие не видят, что я ни на что не пригоден».
  2. «Мне страшно, что меня раскроют и поймут, что я не разбираюсь в выбранной мной работе».
  3. «Я боюсь успеха. Быть успешным – это ответственность».
  4. «Так сложились обстоятельства, поэтому я достиг успеха».
  5. «Я боюсь, что в следующий раз мне не повезет».
  6. «Это была легкая задача, с ней мог справиться любой человек».

Причины возникновения «синдрома самозванца»

Основная причина – это воспитание. Когда в семье двое детей, одного родители считают умным, а другого – наоборот, глупым. Так они навешивают на ребенка ярлык неуверенности в собственных силах. Не важно, каких успехов достигает этот ребенок, мнение в пользу его не состоятельности не меняется на протяжении жизни. Отвергнутый родителями ребенок всю жизнь верит, что он не такой и умный, даже если хорошо учится или становится более успешным, чем его брат либо сестра, любимые родителями.

Читайте также:  Как перестать сутулиться

Безусловно, родители часто идеализируют одного из детей. И вот «умный» вырастает и не справляется с жизненными трудностями. Он помнит слова родителей, что он самый лучший. Но это не помогает ему их преодолеть. Нельзя сказать родителям о том, что что-то не получается, поскольку не хочется разрушать их идеальное представление о себе.

Так формируется «синдром самозванца». Внутренний конфликт: «я умный», и в тоже время «я не могу решать свои проблемы самостоятельно, проявлять слабость, так как разочарую родителей». Поэтому такой синдром присущ как успешным мужчинам, так и успешным женщинам.

Как избавиться от «синдрома самозванца»

Как избавиться от «синдрома самозванца»

  1. Разобраться в своих ограничивающих убеждениях относительно понятия «успех». Например, человек может искренне верить, что добиваться успеха могут только умные люди. А это не всегда соответствует действительности. Успешным можно стать благодаря способности к риску, желанию двигаться вперед, не смотря на внутренний страх и т. д.
  2. Работать над повышением самооценки и уверенности в себе. Научиться видеть свои реальные достижения, а не думать о том, что еще так много не знаешь и не умеешь. Это избавит от ощущения некомпетентности.
  3. Учиться принимать похвалу со стороны других людей. При этом слышать ее, радоваться, гордиться собой и благодарить себя за свои достижения. Повторяйте себе: «Я это заслужил или заслужила».
  4. Составьте список компетенций, которых вам не хватает в работе. Подумайте, как можно получить эти знания, чтобы чувствовать себя увереннее.
  5. Проработайте с психологом свой страх оценки либо ситуации, в которых вас обесценивали. Возможно, проблема тянется еще со школьных лет или вы страдали от постоянной критики и угнетения начальника, что заставило вас усомниться в себе, своих способностях.

А как вы преодолеваете «синдром самозванца»?

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *