Спорт как способ избавиться от стресса и тревоги

Спорт как способ избавиться от стресса и тревоги

Сегодня стресс плотно вошел в жизнь. Опасность в том, что негативные эмоции постоянно накапливаются, возникает тревога и эмоциональное напряжение. Спорт помогает нейтрализовать воздействие стресса на организм и успокоиться. Регулярные занятия укрепляют бодрость духа и тела, улучшают настроение, снижают содержание в крови стрессового гормона кортизола.

В чем польза физических тренировок

  • снижается ощущение беспокойства,
  • происходит расслабление (после тренировки наблюдается эйфория, происходит выброс эндорфинов — гормонов счастья),
  • повышается уверенность в себе и самооценка (становится меньше комплексов),
  • улучшается внешний вид (человек худеет или наоборот, набирает вес, когда это нужно),
  • спортсмены отдают предпочтение здоровой пище (тщательно следят за питанием),
  • проходят проблемы со здоровьем (головные боли, учащенное сердцебиение, остеохондроз),
  • ткани и органы насыщаются кислородом,
  • регулируется уровень сахара в крови.

Спорт как способ избавиться от стресса и тревоги

Какими видами спорта можно заниматься

  1. Пешие прогулки в быстром или среднем темпе.
  2. Бег в утреннее или вечернее время.
  3. Прогулки на велосипеде.
  4. Йога.
  5. Танцы.
  6. Подвижные игры — теннис, баскетбол, футбол.
  7. Утренняя зарядка.
  8. Бассейн.

Спорт как способ избавиться от стресса и тревоги

Стрессовые обстоятельства способны выбить почву из-под ног даже у самых оптимистичных людей. Занятия спортом – один из доступных видов физической активности. Делать упражнения удобно как дома, так и в фитнес-центрах. Это зависит от вашего внутреннего настроя. Выбирайте вид занятий, который будет вам по душе, чтобы проводить время с удовольствием.

Что почитать по этой теме

Гринберг Дж. «Управление стрессом».
В разработке…
В разработке…
Черных З.Н. «Занятия спортом как средство борьбы со стрессом».
В разработке…
В разработке…
Рутман Э. «Как преодолеть стресс».
В разработке…
В разработке…
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Читайте также:  Как справиться с тревогой и беспокойством

Один комментарий к “Спорт как способ избавиться от стресса и тревоги

  1. Это, кстати, действительно очень важно. Всегда стараюсь делать зарядку по утрам, настраивает как-то на работу, сразу взбодряешься, мир по колено)) да и если был какой-то стресс днём, когда вечером сходишь в зал, побегаешь, поделаешь упражнения, и мысли дурные перестают в голову лезть. Да и для физического состояния организма это полезно. И если похудеть хочется))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *